МЕДИЦИНСКИЙ ПСИХОЛОГ - ПСИХОТЕРАПЕВТ
ТЕХНИКА ДЛЯ БЫСТРОГО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БОЛИ
ДРУЗЬЯ, заметили ли вы, что, ударяясь какой-нибудь частью тела, или просто ощущая внезапную БОЛЬ, например, при головной боли напряжения, вы спешите приложить к больному месту ваши руки?
Это происходит интуитивно, пытаясь облегчить болезненные ощущения, вы массируете болевой участок, сдавливаете его или находите какой-либо другой способ воздействия на боль.
Часто такие методы дают свой положительный результат — БОЛЬ УХОДИТ. И, если речь не идет о каком-то остром воспалительном процессе, и вы уверены, что ваши прикосновения не усугубят ваше состояние, то легкий самомассаж пойдет только на пользу.
Правда, иногда бывают такие обстоятельства, в которых по каким-то причинам невозможно помочь себе избавиться от боли ни руками, ни медикаментами...
Но ВЫХОД ЕСТЬ! Существует множество техник, которые справятся с болью быстро и безопасно. Одна из таких техник – «ВЫДЫХАНИЕ БОЛИ».
Ее применение не требует включения абстрактного мышления, а также глубокого погружения в транс, что делает ее легкой в исполнении. Также она подходит для выполнения ее как в больничной палате, так и в транспорте или других местах, где вы не можете остаться одни.
ИНСТРУКЦИЯ:
1. Примите удобное положение тела.
2. Закройте глаза (если нет такой возможности, то оставьте их открытыми) и постарайтесь расслабиться.
3. Сконцентрируйтесь на пару минут на своем естественном дыхании (просто наблюдайте за ним).
4. Затем сосредоточьте свое внимание на источнике боли.
5. Медленно ВДОХНИТЕ и направьте свое дыхание именно в место, где локализуется боль.
6. Потом ОДНОВРЕМЕННО с ВЫДОХОМ выдувайте болевое ощущение из тела в пространство перед собой.
7. Повторяйте действия, описанные в пунктах 5 и 6, представляя, как вместе с каждым выдохом белезненное ощущение уходит через кожу за пределы вашего тела.
8. Продолжайте выдыхать боль до тех пор, пока она не исчезнет (если в процессе вы устанете или вам станет некомфортно, то вы можете плавно закончить это упражнение. Для этого достаточно перестать выполнять пункты 5 и 6).
9. Медленно откройте глаза и дышите естественно.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ и СЧАСТЛИВЫ!