МЕДИЦИНСКИЙ ПСИХОЛОГ - ПСИХОТЕРАПЕВТ
КОГДА КАЖЕТСЯ, что ТРЕВОГА НИКОГДА НЕ ПРОЙДЕТ
Часто клиенты, испытывающие тревожное расстройство, жалуются мне на то, что в острый период их недуга они сталкиваются с бесконечным потоком пугающих мыслей, с которым им очень тяжело справиться.
Если вам знакомо это состояние, знайте, – это закономерное явление, пугаться которого не стоит.
Ведь человек, испытывающий тревогу, особенно в сочетании с паническими атаками (ПА), — находится в состоянии, так называемого, тревожного ожидания, в том числе, и новых приступов ПА.
Вы слышали когда-нибудь выражение — «музыкой навеяно»? Так вот именно этим тревожным ожиданием и навеяны подобные негативные мысли, которые, кстати, и являются самым первым звеном в формировании ПА. Да-да, друзья, сначала – мысль! И лишь потом – физиологические компоненты, а не наоборот.
В остром периоде вы слишком сильно сосредоточены на своей тревоге. Следовательно, и мысли, которые будут приходить в вашу голову (посредством воспоминаний или воображения) будут соответствовать вашему внутреннему состоянию напряжения.
Также, как и наоборот, — если, к примеру, вы только что вышли с сеанса расслабляющего массажа, (где была активизирована ваша парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление организма) — вряд ли вам в голову придет какая-то тревожная мысль.
Более того, если, кроме генерирования у себя подобных мыслей, человек еще и физиологически находится в состоянии «боевой готовности» к новому приступу ПА: испытывает мышечное напряжение и другие вегетативные изменения (что происходит при активации симпатической нервной системы), то его организм запросто может «помочь» своему хозяину: разрядкой в виде очередного приступа ПА.
Наряду с ПА, во время тревожного расстройства обычно подключаются и различные фобии, например, страх оставаться одному в квартире, ездить в общественном транспорте, находиться в людных местах, употреблять определенную пищу и т.д.
Кстати, эти фобии часто напрямую связаны с теми обстоятельствами, в которых человек самый первый раз испытал тревогу или ПА.
Но больше всего, страдающих данным расстройством, пугает мысль, что такое состояние никогда не пройдет, не закончится и, что это — навсегда.
Если в данном описании вы узнали себя, и оцениваете свое состояние, как тревожное, помните: ваше тревожное расстройство (каким бы ужасным оно вам на данный момент не казалось) – состояние ВРЕМЕННОЕ. Оно априори не может быть навсегда.
Наш организм эволюционно настроен на выживание, и даже, если вы чувствуете, что не в силах перестать себя накручивать и волноваться, знайте – ваша парасимпатическая нервная система в какой-то определенный момент скажет вам: "Стоп, Вася (Маша, Ира…), хватит, утомил! Ты как хочешь, а я – на боковую! Запускаю режим расслабления."
На самом деле, понимание этого механизма, наряду с информированием о процессах, происходящих в этот период в собственном организме – мощнейшее подспорье на пути к выздоровлению, так как благодаря этим знаниям у человека активируются собственные ресурсы, за счет чего исцеление происходит намного быстрей.
Итак,
1. Пугающие мысли в этот период — закономерная норма.
2. Присоединившиеся фобии — это лишь обстоятельства (условия), при которых произошел первый приступ ПА.
3. Тревожное расстройство, как и любое другое — состояние временное, имеющее свое начало и конец.
О том, как со всем этим работать, — в следующих статьях.
Дипломированный ПСИХОЛОГ
Милованова Н.А.